中年になって、悲しいことにどんどん太っていきました。それで毎日１０キロ走ることにしたんです。 はじめは楽しくて、体重もどんどん落ちていきました。ところがこれには大きな落とし穴がありました。これだけ運動したんだから、食べても平気。こんな風に思ってしまうところです。 今度は運動しても運動しても太っていく。毎年年を取っていき体力も落ちていくにも関わらず、運動量を増やさないことには、痩せなくなってしまいました。 そしてやはり食べることを根本から見直さないことにはダメだということに、やっとのことで気づいたんです。 それで茶碗や容器をほんのすこしずつ小さくしました。たっぷり盛っているようでもカロリーオフ。これが結構効いて今は運動をそれほどしなくても、大丈夫。ずっと同じ体重を維持できています。 振り返るとあんなにも無駄に動いて、無駄に食べていたことが嘘みたい。こんな簡単な努力でよかったなんて！